Управление стрессом – Школа актерского мастерства "Образ"

Управление стрессом

lacie-slezak-yHG6llFLjS0-unsplash (1)

Вышли на улицу, думали – тепло, а там – холодно; улыбнулись человеку, желая познакомиться, а на вас посмотрели как-то подозрительно; хотели что-то продать, предложить, а в ответ – грубый отказ; встали с утра в надежде на бодрость, энергию, а ноги еле-еле передвигаются; думали, что расстались с человеком навсегда, а он всё время возвращается в вашем воображении, напоминая о себе.

Первая стадия стресса, как это ни парадоксально, позитивна, она активизирует мозг, тело, заставляя их развиваться, совершенствоваться, омолаживает их. Идет активный поиск выхода из стрессовой ситуации. А вот дальше всё зависит от того, найдем ли мы этот выход, сможем ли мы преодолеть стресс, справиться с ним.

Если нет, стресс превращается в затяжной процесс, в так называемый деструктивный стресс, разрушающий здоровье и жизнь человека. Человек попадает в устойчивое негативное состояние, идет накопление негативного опыта. Преодоление стресса предполагает только два момента поведения: либо человек должен покинуть зону стресса (позволить себе это сделать) и перестать переживать произошедшее, либо, если, невозможно ничего изменить, просто поменять своё отношение к тому, что произошло, т.е, опять же перестать переживать это.

Причинами появления и усиления стрессов являются:

– отсутствие чётких, конкретных целей и умения работать с ними (мозг попадает в ситуацию, как говорят в народе, «мутной водички», начинает теряться и «паниковать»)

– отсутствие «антистрессовых пилюль» – техник мгновенного действия по снятию любой негативной реакции или любого негативного состояния (попадая на цепочку негативных реакций, мы теряем способность действовать, всё глубже застреваем в ситуации, поднимаем из памяти весь негативный опыт)

– отсутствие умения качественно снимать «привязки – устойчивые переживания людей или событий», когда возникает необходимость что-то поменять в жизни («привязки» становятся как бы «резинками», растягиваясь на время, они якобы отпускают нас, а потом вновь и вновь возвращают нас обратно)

– потеря естественных, доступных каждому из нас от природы, источников ощущений, энергии, которые, если их восстановить, могли бы сделать нас независимыми от людей, от обстоятельств, от материальных возможностей.

Комментарии

Играть на сцене очень легко
Актерские технологии и Бизнес