Управление стрессом - Школа актерского мастерства "Образ"

Управление стрессом

lacie-slezak-yHG6llFLjS0-unsplash (1)

Вышли на улицу, думали – тепло, а там – холодно; улыбнулись человеку, желая познакомиться, а на вас посмотрели как-то подозрительно; хотели что-то продать, предложить, а в ответ – грубый отказ; встали с утра в надежде на бодрость, энергию, а ноги еле-еле передвигаются; думали, что расстались с человеком навсегда, а он всё время возвращается в вашем воображении, напоминая о себе.

Первая стадия стресса, как это ни парадоксально, позитивна, она активизирует мозг, тело, заставляя их развиваться, совершенствоваться, омолаживает их. Идет активный поиск выхода из стрессовой ситуации. А вот дальше всё зависит от того, найдем ли мы этот выход, сможем ли мы преодолеть стресс, справиться с ним.

Если нет, стресс превращается в затяжной процесс, в так называемый деструктивный стресс, разрушающий здоровье и жизнь человека. Человек попадает в устойчивое негативное состояние, идет накопление негативного опыта. Преодоление стресса предполагает только два момента поведения: либо человек должен покинуть зону стресса (позволить себе это сделать) и перестать переживать произошедшее, либо, если, невозможно ничего изменить, просто поменять своё отношение к тому, что произошло, т.е, опять же перестать переживать это.

Причинами появления и усиления стрессов являются:

– отсутствие чётких, конкретных целей и умения работать с ними (мозг попадает в ситуацию, как говорят в народе, «мутной водички», начинает теряться и «паниковать»)

– отсутствие «антистрессовых пилюль» – техник мгновенного действия по снятию любой негативной реакции или любого негативного состояния (попадая на цепочку негативных реакций, мы теряем способность действовать, всё глубже застреваем в ситуации, поднимаем из памяти весь негативный опыт)

– отсутствие умения качественно снимать «привязки – устойчивые переживания людей или событий», когда возникает необходимость что-то поменять в жизни («привязки» становятся как бы «резинками», растягиваясь на время, они якобы отпускают нас, а потом вновь и вновь возвращают нас обратно)

– потеря естественных, доступных каждому из нас от природы, источников ощущений, энергии, которые, если их восстановить, могли бы сделать нас независимыми от людей, от обстоятельств, от материальных возможностей.

Комментарии

Актерские технологии и Бизнес
Играть на сцене очень легко